“中国队，加油！”4月29日，新一届中国女排在国家体育总局训练局排球馆举行公开训练课，女排姑娘们齐声喊道。在这堂训练课中，攻防打磨、战术演练与状态恢复有序开展，备战氛围浓厚。
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整场公开课时长一小时，队员们依次完成热身、三人防守、定点拦网、扣球等基础专项训练，随后转入高强度队内对抗演练。
对抗训练环节成为训练课的重点内容，队员们分为两组展开实战切磋，阵容人员不断轮转，贴合实战节奏。主教练赵勇紧盯每一个技术细节，适时叫停指导、纠正动作。接应杨舒茗开局进攻接连受阻，进攻节奏与手法出现偏差，赵勇及时上前一对一沟通，拆解技术问题、调整进攻思路。经过点拨调整后，杨舒茗迅速找回比赛感觉，进攻稳定性明显提升，扣球速度与力量同步改善，场上状态渐入佳境。
新生代小将成为训练场亮眼风景线。主攻李晨瑄状态火热，对攻回合中敢打敢拼，扣球势大力沉、线路多变，屡次强攻拿下分数，充分展现出年轻队员的冲击力与蓬勃锐气。首次入选中国女排，李晨暄说：“能够入选女排集训名单，我倍感荣幸。这段时间最深的感受是队伍优良的作风与凝聚力。我自身还有很多短板，会加速成长进步，竭尽全力为队伍贡献力量。”
国家队“二年级学生”张籽萱也在训练中通过一次次传球，增加与队友的磨合。再次入选国家队，她给自己定下全新目标：“过去一年，我在状态起伏时调整速度偏慢。希望今年在国家队能够补齐短板，遇到波动及时调整，努力为队伍分担、提供支撑。”
龚翔宇、李盈莹、王媛媛、刁琳宇等老面孔也回到了国家队中，她们当天以恢复性训练为主，稳步调整身体机能。重新回到国家队，龚翔宇感受到了队伍的朝气与活力，“现在队伍里年轻队员占比很高，整体氛围欣欣向荣。大家每天充满活力、朝气蓬勃，希望借着日复一日的训练积累，在今年一系列赛事中充分展现自身实力。”
距离6月3日世界女排联赛南京站开赛仅剩一个多月，队伍循序渐进加大训练强度，稳步推进备战工作。赵勇介绍：“4月3日队伍集结之后，前期主要以身体康复和技术恢复为核心。从上一周开始，逐步增加整体串联与配合演练。眼下临近赛事，训练重点聚焦团队衔接、战术磨合和实战对抗，队员训练态度端正，整体状态稳步回升，集训工作已收获阶段性成效。”
目前中国女排队伍中年轻队员居多，“90后”队员只有刁琳宇、王梦洁、龚翔宇和王媛媛四人，但老将们的经验是无价之宝。赵勇表示：“亚锦赛是今年各项赛事中的重中之重。老队员大赛经验丰富，临场抗压能力扎实，技术功底深厚，关键战役中能够稳定军心。同时，老将充分发挥传帮带作用，传承女排精神，在技术和思想层面引领年轻队员成长。目前老队员均按照个人专属训练与康复计划稳步推进，年轻队员活力十足、斗志昂扬，整支队伍正朝着稳步向上的良好态势发展。”
编辑丨罗宇
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